Sirsasana ili stoj na glavi, se smatra „kraljicom asana“ u jogi i jedna je od najmoćnijih tehnika. Evo zašto:
- Obrće tok gravitacije u telu – krv lakše teče ka srcu i mozgu
- Stimuliše hipofizu i epifizu (važne endokrine žlezde)
- Poboljšava koncentraciju i memoriju
- Jača gornji deo tela, posebno ramena i ruke
- Poboljšava ravnotežu i stabilnost
Izvođenje:
- Priprema
- Napravi trougao sa podlakticama, prsti prepleteni
- Vrh glave spusti na podlogu između podlaktica
- Ulazak
- Podigni kukove
- Savij kolena ka grudima
- Stopala odvoji od poda
- Polako ispravi noge uvis
Ključne tačke:
- Težina je na podlakticama, ne na glavi
- Vrat ostaje ravan
- Telo je u pravoj liniji
- Disanje je mirno i ravnomerno
- Noge su opuštene