Nadi Šodan je tehnika naizmeničnog disanja kroz nozdrve koja balansira energiju u telu. Prstima (palcem i domalim prstom) desne ruke zatvaramo nozdrve po potrebi. Postoji nekoliko nivoa ove vežbe.
- Prvi nivo uključuje disanje samo kroz jednu stranu, npr. udisanje kroz levu nosnicu, i izdisanje kroz istu.
- Drugi nivo podrazumeva udisanje kroz jednu a izdisanje kroz drugu nosnicu, npr. udišemo kroz levu, a izdišemo kroz desnu, pa se opet ponavlja isti redosled.
- Treći nivo je naizmenično disanje, gde udišemo kroz jednu, izdišemo kroz drugu, pa udišemo kroz drugu i izdišemo kroz prvu, čime smo napravili ceo krug.
- Četvrti nivo uvođenjem Kumbaki uključuje zadržavanje daha na kraju svakog ciklusa disanja, čime se dodatno pojačava energija i smanjuje mentalni stres.
Ova vežba harmonizuje levu i desnu stranu mozga, uravnotežuje rad simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema, smanjujući stres i poboljšavajući fokus.