Lagana joga za dobro jutro – 1

Prvi čas u ovoj jutarnjoj seriji namenjen je nežnom buđenju tela i uma nakon noćnog odmora. Kroz trideset minuta blage, pristupačne prakse, fokusiraćemo se na aktiviranje cirkulacije kroz dinamične pokrete koji pokreću energiju kroz ceo organizam. Nastavićemo sa otvaranjem kukova i donjih ekstremiteta, istezanjem stopala i cevanica što je posebno korisno za jutarnju ukočenost. Malo ćemo oačaćeti jezgro i aktivirati stražnji deo tela kroz kontrolisane pokrete, kao i mobilizovati kičmu kroz izvijanja koja vraćaju prirodnu energiju. Cilj je da se telo postepeno pripremi za dan kroz svesne pokrete koji pobuđuju vitalnost, poboljšavaju fleksibilnost i stvaraju osećaj unutrašnjeg mira. Završavamo kratkim vežbama disanja koje uspostavljaju mentalni fokus i pozitivnu nameru za dan koji predstoji.