U ovom smirenom času Hata joge, Oskar vas vodi kroz temeljnu praksu usmerenu na gornji deo tela. Čas započinje kratkom meditacijom koja vam pomaže da se povežete sa svojim telom i dahom, stvarajući savršenu podlogu za dalju praksu. Nakon nežnog zagrevanja koje budi ramena, ruke i vrat, prelazite na niz pažljivo odabranih asana koje jačaju i istežu gornji deo leđa, rameni pojas i ruke. Svaka poza se izvodi polako i svesno, sa dovoljno vremena za pravilno poravnanje i duboko disanje.
U krajnjem delu časa, pažnja se usmerava na trup, stvarajući balans u celom telu. Vežbanje se završava umirujućim relaksom i blagotvornom pranajamom, ostavljajući vas u stanju duboke opuštenosti i harmonije. Ovaj čas je savršen za one koji žele da prodube svoju praksu kroz sporiji, meditativniji pristup jogi.