Bastrika

Bastrika je intenzivna pranajama tehnika koja se sastoji od snažnih, brzih udaha i izdaha kroz nos. Udisaj i izdisaj su podjednako aktivni. Vežba podstiče metabolizam, zagreva telo i povećava nivo energije. Počinje se sa 10-15 ciklusa disanja i postepeno se povećava broj ponavljanja. Važno je vežbati ovu pranajamu na prazan stomak.